SALUD!

PARA REALIZAR UNA DIETA SANA, TE RECOMIENDO TENER EN CUENTA LO SIGUIENTES NUTRIENTES EN TU DIETA O PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIA ....

HIDRATOS DE CARBONO: Deben ocupar el 55-60% del total de la dieta y los encontramos en los cereales, sus derivados, las frutas, las verduras y las hortalizas. 

PROTEÍNAS: Solo un 12-15% debe corresponder a este grupo que encontramos en productos de origen animal como: lácteos, carne, pescado, huevos y  en vegetales como: legumbres, frutos secos, cereales y algas.

GRASAS: Entre un 25-30% de la ingesta diaria deben ser grasas, pero con la excepción de que la mayoría sean insaturadas. El aceite de oliva y de girasol, el pescado azul y los frutos secos son los mas ricos en insaturadas.

La mantequilla y el tocino son grasas saturadas y deben ser mínimas en nuestra rutina alimentaria.

VITAMINAS, MINERALES Y AGUA: Un 15% de la dieta debe estar dedicada a alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los que mas tienen son las frutas y verduras. Del agua nos servimos a través de la que contienen los alimentos y de la que bebemos.